這樣改變飲食習慣可以瘦臉

發布時間:2018-06-13   來源:果博   
字號:

第一眼看到一個人,我們最先看到的就是臉,常常也有一些網絡上面的玩笑說凡事看臉。那么如果想要擁有一張精致好看的臉應該具備什么要素呢?我想首先臉型必須要端正,瓜子臉是大家都喜歡的,大餅臉就很難好看了。那么怎樣可以瘦臉呢?

1.jpg

臉大的原因

1、愛吃堅硬難嚼的食物

臉大最主要的原因就是下頜角肥大。而常常吃像堅果、炒豆子、魷魚絲、口香糖這種堅硬或者難嚼的食物就要動用咬肌,導致下巴肌肉過于發達引起的下頜角肌肉肥大。因此,要盡量避免或少吃這類食物,以免過度使用咬肌,讓臉部的線條更加柔和。

2、用肩膀和下巴夾著接電話

用一邊肩膀夾著聽筒打電話的,或者用手托著下巴,是影響臉型的很不好的習慣,容易造成臉型左右不對稱。臉型不對稱不僅會讓臉看起來更大,而且會很不自然,嚴重的話會因為這個原因有很大的心理壓力。

3、咸的宵夜和食物

喜歡吃夜宵和咸的食物的人普遍都覺得自己臉大。這是因為鹽分中的氯化鈉會吸收血液中的水分,讓越來越多的水分停留在身體的組織液中,使得我們的身體發生浮腫。所以平時要吃的清淡一些,不僅有助于消除浮腫,對心臟也有好處。另外,通過指壓按摩來解除面部浮腫也是很好的辦法。

4、面無表情

臉大和表情也有關系嗎?是的!如果平時面無表情、不愛說話的話,也會使你的臉變大。因為面部的肌肉也是要適當做一些運動,如果不運動脂肪會堆積起來,也會使臉變大。笑是最好的瘦臉表情,在笑的時候,臉頰肌肉與嘴角是往上提的,如此一來,讓臉部的視覺效果往上移,會顯得臉比較小,同時也會使得下巴變尖。

5、不良睡姿

很多MM喜歡趴著睡,其實趴著睡覺除了會對心臟造成更大壓力、讓呼吸不通暢以外,還會讓臉變形哦!長時間的讓臉處于被壓迫的狀態,不僅會讓你長出皺紋,更會讓臉變形。對臉部最好的睡姿是仰臥。但是喜歡側臥的mm最好能經常變化一下睡姿。如果今天是左側臥,明天就變右側臥,以保持臉型的對稱。

2.jpg

怎樣可以瘦臉

1、正確咀嚼

我們在吃飯時候需要用到臉上的咬肌,咬肌和其他的肌肉一樣,通過鍛煉會變得更加發達,長時間不用就會比較小。那么瘦臉肯定和咬肌有分不開的關系了。

當我們吃東西的時候應該平均的運用兩側的牙齒和咬肌,每口食物咀嚼大約40詞,然后再咽下去,這樣可以合理的利用咬肌,讓面部輪廓更加好看一些。

還有一些研究表明,當我們運用到前面一排牙齒的時候,下顎部分也會得到鍛煉,所以吃一些需要用到前牙的食物,可以讓下巴的輪廓也更加美觀哦。

2、磨牙操

(1)盡量將嘴巴往橫向慢慢張開到底后停10秒鐘。

(2)就這樣閉上嘴巴用力咬緊臼齒后,不用力停10秒。以上一組動作重復8次。

3、敷臉法

早晚洗臉后,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方法不但能促進臉部血液循環,使臉色變紅潤,還能達到修緊面部、突出輪廓的效果。晚上睡前將熱毛巾敷在咬肌上5分鐘,堅持兩三個月會看出效果,這個方法不用花費金錢,只要持之以恒即可,值得一試。

3.jpg

4、運動瘦臉法

(1)改善下巴輪廓:從右邊臉頰做起,以拇指沿耳朵凹位向下順按至鎖骨位置,循環做10-20次,換按至左邊臉頰,能通順淋巴腺和改善下巴輪廓。

(2)消弭臉頰浮腫:從鼻翼兩旁以食指打小圈從顴骨兩旁按至唇邊,能消弭臉頰浮腫,循環做10-20次,能撫平笑紋。

(3)提防面部肌肉敗壞:維系杜口狀況,將嘴角向上拉伸,有臉被拉長的感應;像金魚似的鼓出兩腮,將口中的氣體擺布移動,勾當臉頰,帶動面部贅肉舉動。

5、通過改變飲食來瘦臉

在日常的食物中多選取那些可以消腫利濕的蔬果和富膠原蛋白的食物,消腫利濕能夠去水腫,而膠原蛋白能夠使皮膚柔軟更具有彈性。如牛蹄筋、豬蹄就富含膠原蛋白,而冬瓜消腫利濕。

6、按摩瘦臉

step1:用食指與中指按摩眼周和太陽穴。用手指的指腹由內往外畫圈,按摩眼周肌膚,從眼頭、眼窩到眼袋,最后在往上帶到太陽穴,持續時間為30秒。

step2:同樣是用食指跟中指,按摩臉頰。用指腹也是由內往外按摩臉頰,這也是建議按30秒左右,根據需要可以增加時間,例如臉水腫比較嚴重的時候。

step3:按摩鼻子兩側肌肉,提拉蘋果肌。用無名指指腹按摩鼻子兩側到蘋果肌中間的部位,提拉蘋果肌,按摩半分鐘左右。

step4:按摩耳朵下方到脖子的部分,按摩這部分可以促進血液循環,同時還能排毒消水腫,讓你的臉看起來顯瘦喲。

總結:擁有一張精致好看的小臉是每個人都十分向往的事情,不過想要做到的話就需要你付出一定的努力了哦。首先在吃東西的時候要注意咀嚼的方式,然后睡覺時也要采取正確的睡姿,不要常常是難以咀嚼的東西,會讓你的臉部肌肉變大。

圖說天下

×
織夢二維碼生成器
12选5任三诀窍