辦公室提臀運動 告別大肥臀

發布時間:2018-06-13   來源:果博   
字號:

久坐不起,臀部容易肥大、下垂。那在辦公室能做什么運動提臀?下面幾個簡單提臀運動簡單易做,適合在辦公室進行,而且效果顯著哦。姑娘們一起來看看吧!

屁股不離椅,大肥臀就會看上你!怎樣可以擺脫大肥臀?下面幾個小動作,簡單易做,適合在辦公室進行。每天抽取工作空隙時間做幾組,你就能輕松告別大肥臀,擁有性感翹臀哦。

提臀小動作一

辦公室提臀運動 告別大肥臀

站立,兩手扶住椅子靠背,將右腿最大限度后踢。換腿,同樣的將左腿以最大限度后踢,重復15次。

提臀小動作二

身體站直,將一只腳的后背放在椅子上,另一只腳直立于地面,雙手放在辦公桌上。然后慢慢彎曲站立的腿,感覺臀部收緊。停留數秒,彎曲的腿伸直,然后再彎曲。如此重復15次后,換另一條腿。

提臀小動作三

辦公室提臀運動 告別大肥臀

背向墻面,手臂彎曲,兩手向后支撐墻面。兩腿分開與肩同寬,然后沿著前面慢慢向下深蹲,保持姿勢30秒后,恢復原位,再重復動作。

提臀小動作四

站立姿勢,兩腳并攏,手臂往前伸直,到達肩膀高度,然后抬起右腳。身體往后坐,仿佛身下有張無形的椅子,停止3個呼吸后,回到初始位置。兩條腿分別做10次,重復3組。

圖說天下

×
織夢二維碼生成器
12选5任三诀窍