這些食物睡前千萬不要碰

發布時間:2018-06-13   來源:果博   
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很多人在睡覺之前有吃零食的習慣,如果吃一些比較健康的食物,可以幫助我們更快的進入深度睡眠。還可以調整睡眠狀態,對身體有很多好處。可是有一些食物食用之后,不但可能不會讓我們進入深度睡眠,還可能會使我們頻繁的起夜,影響我們的休息。下面我們就來了解一下。

哪些食物會影響睡眠狀態?

1、碳酸飲料

經常飲用大量的碳酸飲料,不但會影響口腔健康,還會使骨骼流失大量的鈣元素,會導致人體產生骨質疏松的現象。經常飲用酸性的碳酸飲料,可能會改變Ph值,使身體處一種酸性的狀態,這樣對于很多內臟器官都有著不利的影響。如果在睡前喝了太多的碳酸飲料,還會影響到睡眠。因為碳酸飲料會對胃腸道產生強烈的刺激,會使我們出現胃酸倒流的現象。部分碳酸飲料中還含有咖啡因,咖啡因會影響到睡眠質量。

2、巧克力

我們可能會從一些西方電影中看到,如果一個人經歷了一些令人恐慌的事情之后,會選擇喝一杯熱巧克力來平復一下。可是實際上,睡覺之前吃巧一些克力,會對身體器官起到喚醒的作用。使神經逐漸興奮,難以平靜下來,這樣就很難將呼吸調整規律,難以進入睡眠狀態。如果巧克力食用過度,還容易造成失眠的現象。

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3、芹菜

有些人認為睡覺之前不能吃太多的垃圾食品,那么不如喝一些健康的蔬菜汁。芹菜就是一種非常優秀的蔬菜,芹菜里面富含有大量的水分,非常適合榨汁飲用。芹菜中還含有非常豐富的鉀元素,經常飲用芹菜汁可以幫助排出體內多余的尿酸。可是如果我們在睡覺之前喝了芹菜汁,芹菜汁里面大量的利尿成分會導致我們頻繁的起床上廁所,使我們不能安穩的入睡。

4、肉類

如果在睡覺之前,我們吃一些肉類的零食,比如說牛肉干,火腿腸或是雞肝鳳爪之類的腌制食品,就會給身體帶來多余的熱量。還會影響到胃腸道消化功能,使我們很容易出現積食的現象,甚至可能會出現消化不良,胃腸道功能紊亂的現象。

溫馨提示

睡覺之前,最好在睡前一小時,可以適當的吃一些食物。比如說,我們可以吃一些含糖量比較低的食物,可以幫助促進睡眠的蔬菜水果,也可以喝一杯牛奶。這樣可以幫助我們更快的進入睡眠狀態,也不會使在第二天起來的時候過于饑餓。

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